В чём сила йогов, брат?
Все мы слышали о суперспособностях йогов. Правда, длительность их жизни, как правило, не превышает обычную. Однако, способность «не дышать» тех, кто преуспел в освоении «Пранаямы», поражает всех. Как это удается? Об этом расскажет Павлов Сергей Анатольевич, терапевт, специалист по восстановительной медицине.
Научное объяснение
Обратимся к физиологии. В 1902 году открыт Эффект Вериго. Он описывает парадоксальный, на первый взгляд, факт: оказывается, чем сильнее вентилируются лёгкие, тем меньше усваивается организмом кислород. В 1904 году датский физиолог К.Бор, видя этот «абсурдный» вывод, заново проверил соотношение усвоения кислорода и объем вентиляции легких. Вывод вновь подтвердился: чем меньше мы дышим, тем активнее поглощается кислород.
Проба Генчи
– это проба с задержкой дыхания после выдоха. Сделав обычный выдох, человек задерживает дыхание. Длительность задержки регистрируется секундомером. Секундомер останавливают в момент вдоха. Время задержки дыхания у здоровых нетренированных лиц колеблется в пределах 25-40 с у мужчин и 15-30 с - у женщин.
Чем дышим активнее – тем кислород усваивается меньше
Позднее, биохимические исследования выявили, что причина кроется в том, что углекислый газ (СО2) и кислород (О2) переносятся на одних и тех же рецепторах молекулы гемоглобина и конкурируют «за место». При этом, СО2 активнее, он вытесняет молекулу кислорода и последний может быть захвачен клеткой. Это приводит к активации химических реакций.
Сергей Анатольевич говорит о парадоксе, который открыли еще в начале ХХ века: «Дышишь в 2 раза меньше – в 2 раза больше кислорода получают клетки. А что будет, если клетки мозга получат в 2 раза больше кислорода? Тогда мозг сможет лучше себя реализовать… А если обогатить кислородом клетки кожи? Может зажить экзема… А если …- ?.. Заманчиво!».
Как этого достичь?
Вернемся к физиологии. Оказывается, концентрация СО2 в крови коррелирует со способностью человека делать задержку дыхания. Когда концентрация СО2 около 3% - задержка не получается, человек даже в покое чувствует нехватку воздуха, он близок к смерти.
Если СО2 в организме около 6,5% - он способен не дышать 60 секунд после выдоха (проба Генчи), без предварительной гипервентиляции. При этом он, как правило, здоров и вынослив.
Если длительно держать концентрацию СО2 повышенной, организм перестает замечать это отклонение и можно научиться дышать еще меньше. Тогда можно попробовать ещё меньше вентилировать легкие.
«Мне удавалось достигать задержки (проба Генча) более 120 секунд» -- утверждает Сергей Анатольевич, -- можно смело сказать, что вы победите почти любого йога, если можете выполнить пробу Генча более 60 секунд. Поздравляю вас, вы – настоящий йог, «освоивший» Пранаяму!».